po powrocie

[...] 4 km. Od dzisiaj tylko interwały a dlaczego? Dlatego, że nie ma w tym nudy cały czas akcja z wysokiego tętna na małe i znowu. Podobno metabolizm galopuje do 24 godzin. Po powrocie ze stadionu pot leciał mi z nosa z 15 minut co się nie działo przy bieganiu stałym tęmpem i do tego ta nuda i stagnacja.Po powrocie zasłużony posiłek numer 3 [...]

[...] ,obecność obowiązkowa, no i trener rozpisał stacje i każdy musiał zrobić maxa , żeby trener mógł wyliczyć 80 % ciężaru, za tydzień będzie z pewnością większy hardcore. Po powrocie wiadomo P90X "shoulders & arms"( AB RIPPER jutro z jogą) pod koniec brakowało sił ciężary były te same co tydzień temu , zdarzało się w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] Inne: Dzien wolny od trenigu.. Rano pojechałem do Wawy. Musialem załatwic pare spraw.. wrociłem około 16.. podczas podrózy wypiłem porcja whey'a.. jedną z ostatnich.. po powrocie do domu placki po cygańsku UWIELBIAM JE... nieraz można sobie pozwolić.. szczególnie jeśli nie robie teraz ostrej wycinki.. no ale za pare dni KONIEC OBŻARSTWA [...]

zyrafko szkoda ,ze nie zdąże Cie zobaczyć ,napewno wygladasz boskozobacze po powrocie.Życze udanej imprezki

Lady M - oczywiście, że chudły po powrocie na zerowy, bo dalej ćwiczyły systematycznie. W moim przypadku redukcja trwałaby dalej gdybym przy takim zapotrzebowaniu (1500 kcal) trenowała systemtycznie Natomiast przy "zerowej aktywności", przy pracy siedzącej tak właśnie sobie obliczyłam zapotrzebowanie na teraz, w dzień treningu podbijam [...]

[...] więc poszłam do innego, wzięłam 6min (do tej pory chodziłam na 3,5,6,6)i powiedziałam że łóżko chcę słabe, dostałam jakieś megasun, mimo wiaterku było bardzo ciepło, a po powrocie do domu te części na których leżałam - części rąk nad łokciami które leżały, plecy i do tego kolana-miałam nogi zgięte i były bliżej górnych lamp - były [...]

Uff, wróciłem z ćwiczeń. Relacja nieco później, póki co wklejam zdjęcie jednej z moich specjalności, jaką upichciłem zaraz po powrocie do domu. Moja dziewczyna skomentowała smak krótko: Jezu, ale pyszne! Pierwsza pizza została już pochłonięta, a druga będzie zaraz gotowa. Sami jej rady nie damy, są może jacyś chętni?

[...] żółta jaj+oliwa+pomidor 2.3jajka+oliwa+ogórek 3.250g karkówki z grilla+ogórek -7g BCAA TABATA -20g białka 4.250g karkówki z grilla+ogórek 5.2 małe kiełbaski z grilla 6.po powrocie do domu o 4:30 3jajka+oliwa Tu macie fote z tego grilla co robiłem wczoraj w domu, niestety nie cały mój bo dzieliłem sie z rodzina debee wpadaj jak najbardziej [...]

[...] co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) [...]

to jezeli bedziesz robil jakas konkretna mase to przyzwyczaisz sie do jedzenia na sile... znam ten bol bardzo dobrze i nie jest to przyjemne czasami nawet lepiej sie delikatnie przeglodzic.... no i trzeba przyznac ze dzien odbiegal od diety delikatnie ale moze po powrocie wszystko wroci do normy

[...] zrobiłem wczoraj, bo po cheacie rożnie mogę wyglądać %-) TomQ, Martini mega, a jeszcze było promo kup 2 drinki - trzeci gratis, to chwile w knajpie posiedzieliśmy :-D Po powrocie do domu wjechały jeszcze 2x Grycany 500ml i talerz Rice Snapsów z WPC na mleku %-) Jeszcze nie byłem przed lustrem, ale wiem, ze wodę pociągnę i tak dopiero za 2 dni [...]

[...] nie musiał zostawać w do czwartku... No ale jak te niedogodności się już skończą to nareszczie powracam do moich planów i bedę wykonywał wszystko jak najlepiej. Jutro po powrocie od rodziny zrobię drążek - wiem że będzie lepiej niż ostatnio : JUTRO zrobię pełne powtórzenie nachwytem i na tym nie poprzestanę. Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

kocyk- potraktuj ten okres jako regeneracje, spadki wcale nie musza byc duze a po powrocie na silownie napewno szybko je nadrobisz a nawet lepiej kileri- nie ma sensu kupowac tak malej ilosci bialka bo nic ci nie da jedzenie go przez okres 10 dni, kup sobie tyle zeby ci starczylo na caly cykl treningowy "Jeśli doping to tylko forma [...]

Riczi16 - po powrocie zacznij od podstaw - ACT przez 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Yarek - zadbaj o dietę - dział odżywianie zaprasza. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

[...] czasem dobrze zrobi.Zapewne masz teraz zastuj i dlatego sila tobie nie rosnie.Tylko musisz ostroznie z tym odpoczynkiem poniewaz mozesz sie rozleniwic i wtedy nie bedzie ci sie chcialo chodzic na silownie.Mozliwe ze po powrocie na silownie zaliczysz spadek sily.A co do cyklu kreatyny to naprawde nie wiem bo jeszcze sam nie probowalem.Pozdro

[...] - nie wiem jak będę kręcił aero po porannym bieganiu na WFie . Ale 45 minut pewnie jakoś wykręcę, problemu dużego nie będzie. Najwyżej pobiegnę wolniejszym tempem. Po powrocie ze szkoły zamówiłem ze sklepu SFD nowe suple: 2xWPC VitaFit (1500g), 30 caps. TSE, 60 caps. Thermo Stima, 60 caps. Chela-CHROM i wagę kuchenną - miałem na nią od [...]

[...] przodem Aero 10min ______________________- Krótki, mocny, intensywny trening. Pompa rozerwała i grzbiet i klatkę. Jakiś szczególnych obserwacji nie mam, yates row robiłem po raz pierwszy - fajnie wchodzi, byle tylko mieć ręce w miarę blisko i zawijać nadgarstki. W sob wyjeżdżam nad morze na tydzień i zamykam dziennik. Po powrocie otwieram nowy.

[...] ale padłam już, na dodatek z bólem gardła. Poniedziałek... wielki katar, ból głowy, gardła, dreszcze, kiepsko mi się jadło (przez gardło), do tego marudzenie synka po powrocie do domu, więc znów nie wyszło najlepiej, a i miski też nie rozplanowałam wcześniej. Szkoda, że jeszcze nie dostałam zamówionego białka, bo przynajmniej bym się [...]

[...] kolana zrobiłam sobie trening w formie szybkiego chodu - 1h 10 min, w czasie którego niestety kolana bolały - najbardziej jak szłam po asfalcie, na polu mniej, stopy też. Po powrocie nasilił sie też ból w biodrach. Zauważyłam też, ze w czasie treningu - buty do biegania - stopy bolały bardziej, niz jak później szłam na spacer w sandałach. Wg [...]

[...] chęć gry w barwach Zagłębia - mówi dyrektor sportowy Jakub Jarosz. Pomocnik w wieku 14 lat trafił do szkółki Bordeaux, a następnie wypożyczony został do AS Beauvias. Po powrocie, dzięki dobrym występom przebił się nawet do pierwszej drużyny grającej w Ligue 1. Tam jednak nie miał większych szans na grę, gdyż w środkowej linii występowali [...]